Почему ребенок плохо спит?

10 простых правил помогут ответить вам на вопрос как уложить ребёнка спать.

Правило 1.
Организуя сон малышу, не забывайте, что и мама должна быть отдохнувшей. Не стоит приносить в жертву собственный сон в угоду дополнительной горе выглаженного белья и прочее. Ведь больше всего на свете малышу нужны здоровые и отдохнувшие родители.

Правило 2.
У ребенка должен быть определенный режим – еды, сна, купания. Выберите удобное для себя время ночного сна малыша  и строго соблюдайте этот режим. Готовьте малыша к ночному сну заранее.

Правило 3.
Решите, где будет спать малыш. До года (максимум до трех лет) оптимально, если ребенок будет спать в своей кроватке в комнате с родителями. Для ребенка старше года лучше будет спать отдельно – в детской комнате. Сон в кровати с родителями не рекомендован педиатрами.

Правило 4.
Чтобы малыш ночью спал хорошо, не стоит допускать излишнего сна днем.
В среднем суточная потребность во сне у малышей до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Так, если четырехлетний малыш должен спать 11,5 часов, на ночной сон можно отвести 8 часов, а на дневной остается 3,5 часа. Если днем  ребенок проспал 5 часов, то ночью он уже не будет спать 8 часов и не даст уснуть всей семье. Поэтому будите лежебоку днем и соблюдайте режим!

Правило 5.
Ребенок плохо спит, когда голоден и когда перекормлен! В предпоследнее перед ночным кормление стоит чуть-чуть недокормить малыша, а перед сном покормить досыта. Тогда малыш будет спать лучше.

Правило 6.
Для здорового детского сна обязательна нагрузка: прогулки, игры на свежем воздухе. Но непосредственно перед сном лучше дать малышу возможность провести время спокойно и настроиться на сон: посмотреть уже знакомые ему мультфильмы, прочитать вместе с ребенком добрые сказки про него, спеть колыбельную.

Правило 7.
Чтобы малыш хорошо спал, в детской комнате должно быть свежо и прохладно. Ни в коем случае не кутайте малыша в слишком теплое одеяло и не натапливайте в помещении. Лучше, наоборот, лишний раз проветрить комнату. Влажная уборка и покупка увлажнителя воздуха – задача каждой мамы, желающей, чтобы ее малыш лучше спал и меньше болел простудными заболеваниями.
Многие мамы недооценивают важность создания нужного микроклимата в помещении (полагая, что главное – чтобы малышу было не холодно). Врачи давно сошлись во мнении, что оптимальная температура воздуха в детской  — 18—20 °С, а для сна лучше еще прохладней — 16—18 °С.
Кроме того, в детской стоит выдержать оптимальную относительную влажность воздуха — 50—70%.
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Правило 8.
Готовить малыша ко сну – важный ритуал. Если вечером сделать полезную гимнастику, массаж, после чего искупать малыша не в горячей воде, затем тепло одеть и покормить, то малыш устанет, проголодается, покушает и с удовольствием уснет!

Правило 9.
Конечно, очень важна постель, на которой будет спать малыш. Плотный матрац, натуральное постельное белье, которое постирали детским порошком и тщательно прополоснули!
В детской комнате должен быть приглушенный свет и цвета.

Правило 10.
Ну и, конечно, выберите оптимальный для малыша подгузник. Это позволит спать спокойно ребенку и всей семье.

И не забудьте, что перед сном можно почитать сказки про малыша:)

Для деток постарше также актуальна тема плохого сна. Решить эту проблему можно чтением сказок. Будет отлично если эта книга будет персональной. На нашем сайте вы можете заказать сборник персональных  терапевтических сказок для деток 1-2 года.